SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić żeby

  • [...] stopniowo skracać czas interwałów, by docelowo ich nie robić. Ile minut z tych 10 ucinać i co jaki czas? 2. Czy równocześnie z wygaszaniem interwałów dodawać kcal czy zrobić to dopiero po tym jak już przestanę robić interwały? 3. Czy jest sens robić deload? 4. Jakie jest zalecane średnie tempo nabierania masy na tydzień, by maksymalnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2016-11-04 12:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fat Problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na brzuchu i boczkach jest to tłuszcz tylko w tych okolicach jak napisałem wyżej jestem raczej chudy :/ dziś patrząc w lustro rzewnie zapłakałem i postanowiłem coś ze sobą zrobić.Chciałbym się pozbyć tego fatu i nabrać mięśni przy czym zaznaczę iż nie chodzi mi o to żeby wyglądać jak młody heros lecz o fajną sportową sylwetkę. Co mi poradzicie? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2010-02-22 15:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tamox od lekarza

    Temat
    Doping

    Cześć Wam, Kiedyś dawno pisałem o moich problemach jak brałem potem odstawiłem undestor. Ale do rzeczy w zasadzie od prawie roku nie moge dojsc do siebie. Najpierw lekarz mi przepisał jakieś suplementy witaminy , witamina E itp, nie było lepiej, potem przez 3 miesiace brałem ZMA - oczywiscie nie pomogło. cały czas Słaba erekcja nie taka jak [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3367 Data: 2016-11-29 20:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brac bezpieczniej?

    Temat
    Doping

    Mam 18 lat, 80kg wagi, 36 w lapie, rekord w wyciskaniu to 100kg. To taka ogolnikowo przedstawiona sytuacja... Nigdy nie bawilem sie z dopingiem, baa... ledwo 3x w zyciu robilem cykl na mono krecie xD Ale mam pytanie :) Zalozmy ze za rok mialbym zrobic pierwszy cykl sterydami. Mam problem z tradzikiem (jem teraz izotek, wiec tradzik pewno zniknie, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2009-10-17 21:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wita wszystkich. ale do rzeczy oto ankieta: 1.WIEK: 28 2.WAGA: 96+ 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 43.5 KLATA: 119 UDO: 64 TALIA:100 5.STAZ NA SILOWNI: wcześniej 2 lata i teraz 6 msc. 6.DIETA jest BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 5/kg TLUSZCZ: 1/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2008-03-07 16:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krótka redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 183 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 86 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca sezonowa, siłownia 4x w tyg Stosowane wcześniej diety : zbilansowana sprawa jest tego typu, że bf jest juz dość wysoki i kaloryfer z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2013-07-23 21:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z symetrią

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening typowo siłowy może prowadzić do nierównego wzrostu mięśni czy to prawda? A morze to wina nierównej wagi obciążeń na mojej siłowni ponieważ praktycznie wszystko jest domowej produkcji i jest dalekie od ideału mimo że co seria obracam sztangę żeby zrównoważyć różnicę w obciążeniu. Co z tym fantem zrobić jak wyrównać wielkość moich mięśni?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2012-05-30 16:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "szewc"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] średnio jest się rozebrać. Poradzi mi ktoś co mogę robić żeby to zamaskować w jak najkrótszym czasie? W poprzednim temacie pisałem o treningu domatora, ale siłownia też wchodzi w grę, muszę tylko wiedzieć co mam dokładnie robić, i czy w tak krótkim czasie faktycznie uda mi się coś z tym zrobić? :-) PS: Mam 16 lat. 173 cm wzrostu i ok.58 kg wagi.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2014-02-12 16:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kretka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam pytanie jestem po pierwszym cyklu . Mono Kreatyny 300 tabs. i ile muszę odczekać żeby zrobić kolejny cykl ? I co polecacie jaką kretke na następny mono czy jabłczan i co dodać do tego żeby był lepszy efekt ??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2012-08-11 15:04:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka istotnych dla mnie pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Otóż, mam 18 lat, ważę 52 kg przy wzroście 170 cm. Iż moja sylwetka wygląda źle, postanowiłem coś z tym zrobić. Obliczając kalkulatorem, wyszło mi, że potrzebuję 2385 kcal. Co dwa dni robię pompki, podciąganie na drążku. Codziennie robię brzuszki. Mam bardzo mało tłuszczu, nawet abs się pojawił po brzuszkach. Jakiś rok temu wyczytałem, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2013-08-18 20:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie sylwetki preferujecie?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, Wpadłem na pomysł żeby zrobić małą ankietę bo jestem ciekaw jaka sylwetka jest uważana przez większość za IDEALNĄ :) Kiedyś kulturyści mieli budowę w kształcie litery V a teraz liczą się wielkie nogi i dupy. Ja osobiście wolę sylwetkę typu Arnolda. Kiedyś zachwycał a teraz pewnie co drugi paker by powiedział: "eee, bocian za małe nogi" :D [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8702 Data: 2013-12-14 14:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tesc+deka+bold

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 33 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 126 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat + 6. DIETA: -białko: 2.5-3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: ok.1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-prop 2-meta+prop dalej prop+npp 8. TRENING: 5x tydz 9. CEL CYKLU: masa+ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3051 Data: 2012-12-17 20:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciąg: 150 -przysiad: 120 PYTANIE: Zaczynam cykl 1-8meta 30ed 1-12 Testosterone Enanthate 250mg e5d oczywiście witaminy, heparegen,odblok hcg + clomid i tu rodzi się pytanie co moge jeszcze zmienić w tym cyklu lub dodać żeby zrobić dobrą mase. W chwili obecnej czekam na wyniki krwi, teścia itp Zmieniony przez - Ananek w dniu 2018-01-26 20:43:31

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2018-01-26 20:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przemiennie Jest tu ktoś kto łączy ten lek z saa? Na zbicie prolaktyny mam bromergon, diostinexu ani cabaseru niestety niedalo się ogarnąć Co polecacie mi w mojej sytuacji zrobić, odblok i na nowo wejść ? Czy zbić ta prolaktyne najpierw i zobaczyc jak organizm się będzie zachowywał Możliwe jest to, ze ten izotek się gryzie z teściem ? Liczę na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2019-03-08 01:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki do korekty...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mój staż to 2 lata,waze 76kg(172cm) Mam taki problem bo od okolo kilku miesiecy stoje z siła,poprostu nic mi nie idzie,mysle ze dopadla mnie stagnacja. Jak do tej pory cwiczylem praktycznie caly czas te same cwiczenia,trening staralem sobie zmieniac po 6,8tyg cwiczen,ale np nie pamietam kiedy zamienialem wyciskanie-lawke prosta gryfem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2010-02-24 21:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam. wiaże sie z takim problemem: planuje zwiekszyc czestotliwosc sportow walki do 5x w tyg. jak wiadomo jest to wysilek tlenowy powodujacy utrate masy a jestem na dodatek ektomorfikiem wiec nie chcialbym zgubic tego co ze sporym wysilkiem zdobylem i mam w planach nabranie jeszcze kilku kilogramow. mamy w klubie prymitywna silownie(dwie laweczki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2007-08-03 02:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poteżny cykl na mase =]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich... Planuje zrobic w najblizszym czasie a wlasciwie to niedlugo juz zaczynam taki solidny cykl na mase.Za tydzien zaczynaja mi sie juz ferie wiec bede mial mnoswto czasu zeby skupic sie tylko na odzywianiu i cwiczeniach ;] Posiadam: magnum 8000 monohydrat z Vitalmaxa Amino 6800 z Treca Taurine 900 noi NOX-UX - ( podobno niezly [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2008-02-02 12:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki stack + booster pompujący +?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Panowie, pod koniec miesiąca chcę zacząć kolejny cyklik. Przerwie mialem juz ponad miesiąc od ostatniego stacku i boostera. Nie pytajcie czy mam diete itp. bo wszystko jest ok. Temat dotyczy tego na czym zrobic naprawde dobry cyklik nie patrząc na pieniążki. Gdyż chcę żeby ten cyklik byl tego wart. Bo szkoda mi czasu i pieniedzy na [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5733 Data: 2008-08-11 23:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Moim problemem jest brak przyrostu bicepsow Obawiam sie ze moglem spalic miesnie ... od 5-6 miesiecy nie wskoczyly mi miesnie.... cwiczylem bez zadnej diety.. moze dlatego ... zaczalem diete i to samo nic nie rusza mam zastój ... moze mi ktos doradzic co teraz zrobic? czy odpuscic silownie i prowadzic diete? czy co ? Pozdrawiam Orbi:P O to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2010-08-28 23:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] osłabiony.w niedziele miałem jechac na zawody ale juz sobie odpuściłem.a ty nagle przed chwilą ze myusze jechac bo już zapłacone za mnie i że mam wystąpić.nie wiem co mam zrobić.nie chce zawiezdz trenera i zalezy mi zeby wystapic bo to jest moja pierwsza walka.walcze w taekwondo semi-contakt. czy to jest tak meczace ze rzeba miec kondycje?mam [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2775 Data: 2004-12-03 21:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)